Како да се зголеми потенцијата за 10 дена?

еректилна дисфункција- кошмар на милиони мажи. Цврсти ерекции, издржливост во кревет и зголемено либидо се некои од карактеристиките на машкоста. Затоа претставниците на силната половина на човештвото толку се плашат да направат грешка во креветот.

Womenените се со помала веројатност да страдаат затоа што страдаатнамален сексуален нагонили желба за интимност. Дури и ако одеднаш нивната поранешна страст се изгуби со возраста, тоа на никој начин не влијае на квалитетот и квантитетот на сексуалниот однос.

За жал,промените во машкото тело се веднаш забележливии не се лесни за поправање. Поради проблеми со потенцијата кај мажите, се појавува слаба реакција, исчезнува сексуалната желба, се намалува времетраењето на водењето loveубов, живописните емоции заминуваат за време на оргазмот и често се јавува предвремена ејакулација.

Причини за намалена потенција и еректилна дисфункција:

• прекумерна тежинаили дебелина;
• чести искуства, нерви и стрес;
• пасивен начин на животи ниска мобилност;
• неправилна исхрана;
• злоупотребаалкохол(алкохолизам);
• пушење цигари;
• недостаток на спиењеи редовна несоница;
• средна и старост(Според статистичките податоци, мажите по 40 години често страдаат од еректилна дисфункција. Ова се должисо намаленапроизводство на машки хормони -тестостерон);
• дијабетес во различен степен;
• со хернија на пршленитеи повреди на интервертебрални дискови, често се забележува намалена моќност;
• високиот крвен притисок ја попречува циркулацијата на крвта, што исто така доведува до проблеми со ерекцијата;
• неповолна екологија. . .

Акострадашод болестите наведени во листата, се склони кон прекумерна тежина или вашиот животен стил е далеку од здрав, тогаш тоа е потребнопосвети поголемо внимание на машките здравствени проблеми. . .

Прво, ова ќе го продолжи чувството на младост, ќе ја зголеми сопствената самодоверба и ќе има корисен ефект врз работата на простатата. Еректилната дисфункција е една од причините за развој на аденом и други болести за кои е потребна хируршка интервенција.

И второ, со помош на едноставни тајни, можете брзо да ја вратите потенцијата и да го изненадите партнерот во кревет.

Вистината за еректилната дисфункција

Како да се подобри ерекцијата без операција?

Оваа статија опишуванајефикасните начини, што ќе помогне да се врати ерекцијата и ќе ви овозможи да заборавите на неуспесите во сексот. Секој од нив е насочен конподобрување на различни аспектиработата на машкото тело.

Што се однесува допотенција- ова е широк концепт, тогаш ова вклучува не само силна ерекција. Исто така, потенцијата ја вклучува моќта на сексуалната желба, моќта на оргазмот и „одложувањето" на моментот на ејакулација, времетраењето на сексуалниот однос, издржливоста и закрепнувањето по сексуалниот однос.

За погодност, збир на советиподелено на 10 дена.Следејќи ги препораките чекор по чекор, можете да постигнете неверојатни резултати.

Ден 1. Нови навики: кафе и јајца за појадок

Основата на јапонската практикакајзенмислеше декаредовно повторувањеистото дејствода ви помогне да постигнете совршеност. . .

Нашатамозокот не сака да работи, извршува некои сложени задачи и сака да заштеди што е можно повеќе енергија. Затоа, кога ќе му се претстави нова и, според него, огромна задача, тој почнува да го негира и одложува дејството на неодредено време.

Поради оваа причина, строгите диети, новиот живот од понеделник и другите стресни цели за некоја личност не функционираат. Кон тебетреба да си го измамиш мозокот. . . Тогаш ќе биде полесно да се извршуваат нови дејства, особено ако изгледаат ултралесни.

Да започнепосетете го сопствениот појадоки додадете на негосамо 2 производи - кафе и јајца.Наместо да земете сендвич во бегство, одвојте 2 минути за да направите пржени јајца и да сварите шолја ароматично кафе. Таков едноставен појадок е многу корисен за машкото тело и потенцијата воопшто.

• КафеТоа е природен стимуланс на централниот нервен систем. Willе го оживее вашиот мозок, ќе ја стимулира виталноста, ќе ве подготви за продуктивен ден и ќе ви го подигне расположението. Друг плус на овој производ е овој: кофеинот го зголемува протокот на крв и ги проширува крвните садови. Добрата циркулација на крвта е еден од факторите за цврста ерекција. Навистина, во моментот на возбуда, крвта брза кон препоните, го исполнува пештерното тело и го прави пенисот да стои до моментот на ејакулација. Ова е причината зошто оние кои пијат кафе поретко страдаат од еректилна дисфункција и не се жалат за проблеми во кревет. Секојдневното консумирање на кафе ја забрзува крвта низ нивните вени, овозможувајќи им на црвените крвни клетки мирно да минуваат низ проширените садови.
• Јајца- богат извор на витамини Б. Токму оваа група витамини е одговорна за нормализирање на хормоните во машкото тело и значително го намалува нивото на стрес. Покрај тоа, витамин Б₁придонесува за нормален премин на сигнали од телото до мозокот, а тоа стимулира зголемена возбуда и индиректно влијае на функционирањето на пенисот.

Единствено предупредување е дека е подобро да се користиприродно мелено кафеотколку растворлив. Кафето од грав има поизразена арома и вкус.

Тим научници и студенти од Центарот за здравствена наука наНаУниверзитетотнаТексаснаХјустонспроведе студија од големи размери во 2015 година. Во својот тек, истражувачите успеаја да го утврдат тоасо редовна потрошувачка на кафемашка хранапомалку склони кон проблеми со потенцијата. . . Доволнопијте 2-3 чаши пијалок со вкусден за да заборавите на слабата ерекција. Во слично истражување меѓу оние кои избегнуваат кофеин, стапката на еректилна дисфункција била поголема.

Подобретепозитивно влијаниекога јадете јајца, може да се додаде во секојдневната исхранакикирики и свинско месо. . . Овие два производи, исто така, содржат целосен комплекс на витамини Б, кои се толку важни за одлична потенција.

Ден 2. Зголемете ја активноста и одете на диета

Следниот денза „англиски" појадок со јајца и кафедодадете пешачење половина час. . . Седентарен начин на живот доведува до стагнација на крв и лимфа во препоните, што со возраста ќе влијае на цврстината на ерекцијата.

Во исто време, сите кардио оптоварувања ќе помогнатпредизвикува зголемен проток на крв, ќе го натера кардиоваскуларниот систем активно да работи и ќе придонесе за правилно производство на тестостерон. Редовното аеробно оптоварување на телото е еден од факторите за нормално хормонално ниво, предизвикувајќи природна синтеза на машки полови хормони.

Во раните деновизапочнете мал - солежерна прошетка 30-40 минутитогаш времето може да се продолжидо 60 минути. . . Ако сте физички способни, можете да ги замените велосипедските вежби, џогирање или вежбање на „коло" со прошетки.

дополнителнотаквата активност ќе помогне да се ослободите одод вишокот масна маса. . . Дури и ако не сте дебели и сте во категорија со нормална тежина, тоа нема да биде излишно.

Голема количина на поткожно масно ткиво, особено во стомакот, го стимулира производството наженски хормон естрадиол. . . Го потиснува тестостеронот, што со текот на времето доведува до намалување на либидото, флакциден пенис и го принудува човекот да ги помине сите кругови на пеколот предизвикани од еректилна дисфункција.

Ден 3. Преглед на диета

Кога за вистинскиот појадокзголемена кардиоактивност, можете да започнете посериозна акција. Ајде да разгледаме с everything што јадеме во текот на денот иотстранете го „ѓубрето"од дневното мени. Неправилната исхрана е уште една причина за проблеми со потенцијата. Затоа треба да исфрлите храна од фрижидерот, додавајќи неколку од оние што се добри за вас„Мал генерал"вкусен

Производи кои промовираат потенција:

• банани- зголемување на содржината на калиум во телото, што помага да се зголеми либидото и да се нормализира циркулацијата на крвта;
• пиперка, кромид и лук- исто така, го зголемуваат протокот на крв и на тој начин ја стимулираат ерекцијата;
• лосос, туна, маслиново масло и авокадо- содржат корисни масни киселини кои го зајакнуваат телото и го подобруваат протокот на крв;
• магдонос, целер, печурки и грав- содржат голема количина фосфор и имаат корисен ефект врз потенцијата;
• корен од ѓумбир, репка, овес, говедско црн дроб- има многу цинк во хемискиот состав на наведените производи, што ја нормализира работата на машкото тело;
• спанаќ, сончогледово масло, јагнешко месо- богат со витамин Е, кој го подобрува тонот и пропустливоста на крвните садови.

Производи кои ја намалуваат потенцијата:

• пиво- содржи фитоестрогени кои се штетни за здравјето на мажите;
• алкохол- пиење алкохол во зголемена количина го стимулира нивото на стрес во телото;
• трансгенски масти- предизвикуваат хормонални пореметувања и мутации на гени;
• пекара- содржат квасец и шеќер, што го намалува нивото на тестостерон во крвта;
• колбас- вклучува течен чад, што предизвикува токсично оштетување на тестисите;
• соја- содржи и фитоестрогени.

Ден 4. Стимулирање на пенисот и простатата

Друг начин за зголемување на потенцијата-самомасажа на пенисот и тестисите. . . Прогресивни и кружни движења во пределот на гениталиитего подобруваат протокот на крва исто така ќе ја направи вашата ерекција посилна.

Исто така, ќе започне масажа во скротумотактивно производство на спермаи ќе спречи можна стагнација на спермата, која често води до развој на заболувања на простатата. На пример, конгестивен простатитис и аденом.

1. Стиснете го пенисот со два прстабило која рака во самата основа. Забележете дека палецот треба да биде на врвот, а показалецот на дното. Стиснете го добиениот прстен со максимална сила, а потоа задржете го здивот. Сега во повлажни движењарастурете ја крвта во главатагенитален орган. Најдобро од с at во овој моментброи до 9-10. . . Но, ако нема доволно воздух во белите дробови, бројот може да се намали.
2. Еден час после јадењеземете топол тушили нанесете топла крпа на скротумот (можете да користите грејна подлога). Ова ќе ги загрее тестисите и ќе го зголеми протокот на крв во областа. Потоа истријте ги дланките така што и тие се топли и кожата на тестисите не се намалува. Сега со една ракаподигнете го пенисот нагореи фатете го другиот околу тестисите. Наизменично, лесно притиснете и погалете ги тестисите, лесно притиснете ги, тријте со кружни движења. Не заборавајте постепено да го зголемувате притисокот за да го зголемите протокот на крв во оваа област. Самомасажата на пенисот и тестисите го подобрува протокот на крв и ја зголемува потенцијата кај мажот. дополнителноможете да го погалите пределот на простатата и лесно притиснете врз него. Исто така, беше корисно да го трчате палецот од почетокот до крајот на простатата за да ја отстраните можната стагнација на спермата или лимфата.
3. Друг ефикасен начин- стискање на пенисот во дланката. За да го направите ова, загрејте ги рацете во топла вода, нанесете масло што содржи нане или мудрец на нив, а потоа ставете го органот на дланката на која било рака. Стиснете го пенисот малку и држете ги рацете во оваа положба 5-10 секунди. Потоа повторете го дејството, но зголемете го притисокот и продолжете ја постапкатадо 10-15 минути. . . Земете ја оваа масажа најмалку 15-20 минути. Можете исто така да го притиснете пенисот во бранови на крајот, како да пумпате топка или се обидувате да ги зајакнете мускулите на подлактицата.

Повторете ја оваа масажапостојанобез да го оттргнете прстенот од прстите додека не стигнете до крајот на пенисот. Во исто време, задржете го здивот секој пат. За да се консолидира резултатот, прстите околу пенисот може да се држат затворени додека не ставите кондом и не започнете да имате секс.

Во прилог на самомасажаработи доброладен и топол туш. . . Наизменичното дејство на топла и ладна вода врз телото ја прави крвта да циркулира подобро, што исто така придонесува за добра ерекција.

Алтернативна вода со различни температури помеѓу10-20 секунди(во зависност од фитнесот на телото), 5-7 минути ќе бидат доволни. Контрастниот туш најдобро функционира откако ќе завршите со пливањето и вашата кожа стана малку розова. Направете ја постапкатасекојдневен ритуалнаутро и навечер.

Ден 5. Свртување кон народни методи

Некои луѓесе сомневаат во минатите рецепти. И залудно. Многу природни чаеви, со единечна или редовна употреба, имаат неверојатни ефекти врзздравјето на човекот. . .

Во зависност од состојките, чаевите според рецептот на традиционалните исцелители го зајакнуваат имунолошкиот систем, ги зајакнуваат wallsидовите на крвните садови,стимулира зголемен проток на крви започнете со производство на елементи неопходни за претставниците на силната половина на човештвото.

Еве неколку лушпи базирани на природни состојки кои се покажаа ефикасни во зголемувањето на потенцијата и елиминирање на еректилната дисфункција.

• Билен чај базиран на мед и женшен- земете нотка сушен корен од женшен или негов екстракт, измешајте со 2 лажички. мед и истурете чаша топла вода (не врела вода). Оставете да се вари 10-15 минути. Овој состав ја подобрува циркулацијата на крвта, го зајакнува телото, го зголемува имунитетот и го стимулира производството на тестостерон;
• Инфузија на мајчина душица- пополнете 1 лажица масло. лмајчина душица 0, 5 литри топла вода и оставете да отстои половина час. Потоа, добиениот состав може да се разреди со топла вода и да се пие наместо чај. Уште од античко време, мајчина душица се користи во третманот на еректилна дисфункција, бидејќи ја зајакнува работата на кардиоваскуларниот систем;
• "Чај" за потенција- измешајте 0, 2-0, 3 литри црвено вино со 0, 3 литри сок од морков, додадете мед, ситно сецкан корен од ѓумбир и ореви по вкус. Секоја компонента е насочена кон дисперзија на крвта, содржи многу корисни витамини, омега-3 масни киселини и елементи во трагови. Сето ова ја подобрува потенцијата и го зголемува либидото. Можете да пиете таков состав не повеќе од 3-4 пати неделно. Исто така, невозможно е да се претера со количината на црвено вино, алкохолот во големи количини го намалува спроведувањето на сигнали до мозокот и го зголемува стресот.

Ден 6. Вежби за карличните и стомачните органи

По машкото телонавикнати на дневни прошеткии добива повеќе корисни производи за одржување стабилна ерекција, можете да се поврзетедополнителна физичка активност. . .

Сега, не заборавајте да следитекарлични вежбишто ќе стимулира дополнителен проток на крв во карлицата и ќе ги зајакне мускулите. Исто така, треба да ги разработите печатот и мускулните влакна во стомакот, бидејќи тие исто така имаат директен ефект врз потенцијата.Силните стомачни мускули 4-5 пати го зајакнуваат кревачот кај мажите.

Вежби за карличните органи:

• чекори на војник- стоејќи во место, обидете се да го повторите маршот на војникот и кренете ги колената скоро до стомакот;
• велосипед- легнете на грб, ставете ги рацете на појасот и свиткајте ги колената. Започнете да имитирате велосипедизам и вртете невидливи педали;
• сквотови- Ова е стандардна вежба во која треба да седнете до крај и полека да се вратите во стоечка положба;
• трчање на место- застанете насекаде во собата и обидете се да имитирате бавно трчање;
• нафрла- ставете ги рацете на ременот, фрлете ја левата нога напред и поставете ја под агол од 90 степени. Осигурајте се дека коленото не излегува надвор од прстот при свиткување. Направете 8-10 чекори напред на овој начин, а потоа започнете ја истата вежба, но со десната нога. Ова ќе ги истегне мускулите на перинеумот, ќе го зајакне задниот дел на бутот и задникот.

Вежби за стомачни мускули:

• Легнете на грб, свиткајте ги колената под агол од 45 степени, продолжетерацете по телото и цврсто одмарајтеги на подот, а потоа полека подигнете ја карлицата нагоре. Држете го грбот исправен и затегнете ги стомачните мускули, грбот и задникот. Едноставно во поза најмалку 15 секунди, по што, со секој нов пристап, зголемете го времето за уште 5-10 секунди;
• Легнете на грб, свиткајте ги колената под агол од 45 степени, легнетерацете зад главата и извртувајте малкуво горната третина од грбот. Сега полека кренете го телото на кратко растојание за да почувствувате напнатост во пресата, заклучете во оваа положба 5-10 секунди и полека спуштете го телото. Обидете се целосно да не го спуштите грбот на подот за да ги одржите тонусите во стомакот. Направете најмалку 20-30 лифтови во 1 сет.

Ден 7. Справување со стресот

Помина една недела, па можете да започнете да практикувате духовни практики и техники за намалување на стресот. Емоционалниот стрес и постојаната вознемиреност се една од главните причини за намалено либидо, намалена потенција и слаба ерекција.

Во 50% од случаитееректилната дисфункција е последица на ментална болка, како и нестабилна психа. Тешко е за мажите да препознаат таков проблем и да побараат помош од професионалец за совет.

Во таква ситуација, можете сами да го намалите нивото на стрес и да ја вратите менталната рамнотежа. И бидејќи проблемите во креветот дејствуваат како дополнителен фактор за намалување на самодовербата, мажот ризикува да падне во маѓепсан круг.

Стрес = >слаба потенција = >сомневање во себе = >двоен стрес = >целосна еректилна дисфункција.

9 популарни начини за намалување на стресот:

• јога- оваа практика е насочена кон тоа да се осигура дека едно лице наоѓа хармонија со себе преку медитација и физичка активност. Дури и едноставните асани ќе помогнат да се постигне нирвана, да научи на трпение и да го намали емоционалниот, како и физичкиот стрес;
• боксТоа е одличен начин да се избрка агресијата со удирање на вреќа за удирање или пријателска борба со тренер или друг член на боксерскиот клуб. Овој чисто машки спорт ќе ви овозможи да ја исфрлите раздразливоста и заморот акумулиран во текот на денот;
• трчање на долги патеки- Бавното трчање на растојание од 5-8 километри е монотона акција која го олеснува мозокот и ви овозможува да се ослободите од лутината. Дополнително, трчањето ќе ја забрза крвта и ќе го зајакне кардиоваскуларниот систем;
• борење во слободен стил- дејствува на сличен начин како боксот и помага да се ослободи од стресот;
• техника на абдоминално дишење- бавното и длабоко дишење ја заситува крвта со кислород, а исто така смирува;
• смеа- гледајте разни хумористични програми, филмови, исечете смешни видеа и во социјални мрежи. Смеата ги ангажира стомачните мускули, промовира ослободување на ендорфин и го подобрува расположението;
• сонувај- Нормален 8-часовен одмор го нормализира производството на хормони и му овозможува на телото да функционира правилно. Хроничниот замор и недостатокот на сон го зголемуваат стресот;
• читање- Научниците докажаа дека читањето најмалку 15 минути ви овозможува да избегате од сопствените проблеми и го „одзема" мозокот од тажните мисли. Додека читаме, целосно се потопуваме во друг свет, забораваме на животните тешкотии и поради овој стрес си заминува;
• шета на отворено- таквата активност ви овозможува да постигнете нирвана, да се повлечете од залудниот свет и да пронајдете хармонија со себе. Можете да шетате сами, со вашето куче, пријатели или со вашиот значаен друг. Дружењето со саканите исто така го намалува стресот и ви овозможува да се опуштите.

Ден 8. Вакуумска акција

Оние што ја најдоа советската ера сигурно ќе се сетатмедицински банки. . . Тие беа користени за да се зголеми протокот на крв во одредени области и да се помогне во борбата против разни болести. Разновиднивакуумски уреди за пенисот.

Овие уреди изгледаат како капсула штостави на пенисот, вшмукува и го создава потребниот притисок внатре. Со помош на постепено испумпување на воздухот од гаџетот во форма на колба, телото за некое време враќа ерекција и можете да започнете со секс.

И ако го користите вакуумскиот ефект редовно како процедура за физиотерапија, тогаш ова ќе ви овозможипобрзо вратете ја потенцијатаи ги заситува карличните органи со корисни материи. Зголемената циркулација на крвта во оваа област ќе им овозможи на витамини, микро- и макроелементи побрзо да стигнат до целта.

Како функционираат уредите за вакуумска ерекција? Тие создаваатнегативен притисок околу машкото достоинствотака што крвта посилно тече кон пенисот. Колку е подолго ова изложување, толку е поголем и потежок пенисот.

Ден 9. Го тренираме срамно-кокцигеалниот мускул

Пубокоциксеален мускул (компјутерски мускул)- ова е самиот плексус на мускулни влакна што е директно одговорен за функцијата на пенисот и ви овозможува да го задржите протокот на течност при мокрење. Ако некое лице има дистрофија на мускулите на компјутерот, тогаш ова предизвикува уринарна инконтиненција, го нарушува породувањето и го намалува квалитетот на сексуалниот живот.

Не е ни чудо што ја викаат„Мускула" на loveубовтаи од античко време таоистите ја тренирале со разни техники. За време на ерекцијата, пубокоцигеалниот мускул му овозможува на пенисот да остане рамномерен и стабилен.

Збир на вежби е зачуван до денес, насочениза зајакнување на компјутерскиот мускул. . . Најпозната е практиката на американски гинекологАрнолд Кегел. . . Токму тој, во 1952 година, патентираше голем број вежби насочени кон зајакнување на перинеумот.

Предноста на комплексот е тоа што можете да го направитенасекаде и во секое времеи никој околу вас нема ни да ги забележи вашите тренинзи!

Што треба да правиме:

• при мокрење, обидете се да го задржите потокот некое времесо фиксирање на срамно-кокцигеалниот мускул на место и сеќавање на неговата локација на телото;
• сега кога знаете каде е мускулот на компјутерот и како се затегнува, можете да започнете да го тренирате. Насекадеобидете се да го притиснете и откачите мускулотсо различен интензитет. Држете ја напнатоста кратко и долго време за да ја развиете еластичноста на влакната и да ги направите потешки поради активниот проток на крв. Повторете ја акцијата неограничен број пати во текот на денот. Колку е поголемо, толку подобро;
• обидете се да го затегнете само меѓуножјетои не користете ги стомачните мускули, нозете или задникот. Обидете се да направите изолирани дејства насочени кон исклучиво стимулирање на пубокоцигеалниот мускул;
• не го задржувајте здивот за време на вежбањеинаку крвта нема да биде заситена со доволно кислород. Ова често доведува до вртоглавица, а исто така предизвикува недостаток на кислород во ткивата.

Ден 10. Зголемување на протокот на крв во пенисот за време на сексот

Исто така, ќе биде корисно за мажите со слаба ерекција да учатлиста на секс позиво која крвта не тече од препоните. Ова ќе го задржи кревачот цврсто и ќе функционира добро во кревет.

Тоа е причината зошто мажите со слаба потенцијапози се контраиндицираникога жената лежи одозгора или од страна. Силата на гравитацијата го промовира одливот на крв надолу, поради што интензитетот на ерекцијата се намалува и пенисот станува флакциден.

Еве ги најдобрите пози за зголемување на потенцијата и одржување на силен бонус:

• поза во стилот на кучешки или коленото-лактот- Ова е класичната поза во која девојката ги потпира колената и лактите на душекот или подот. Во оваа положба, крвта се истура над пенисот од основата до самата глава;
• полуседнато- изменета верзија на кучешки стил, кога мажот широко ги шири колковите и партнерот седи меѓу нив директно на пенисот. Easyе ви биде лесно да се движите во оваа позиција и во исто време ерекцијата е добро одржувана;
• нозете зад главата- во оваа позиција, жената лежи на грб, мажот седнува меѓу нозете на партнерот и ги става нозете на неговите раменици;
• мисионерска позиција- стандардна секс поза, во која девојката лежи на грб, а партнерот е прикачен меѓу бутовите и започнува триење.

Се запознавте со методот, тестиран на илјадници мажи, околукако да се подобри и врати потенцијата за 10 дена. . .

Акоредовноследете ги наведените препораки, тогаш можете да ја елиминирате еректилната дисфункција и да ја вратите животната радост без лекови од аптека и операции!